由中信出版社24小时工作室和UCCA Ullens当代艺术中心联合组织的新书"呼吸：每个人都需要自我肯定"以及画廊活动在UCCA举行。李松伟是著名心理学家和中文版呼吸系列的主编，应邀参加了这次活动，同时也是畅销书作者清阴。两位围绕"正念"的专家发起了一场精彩的对话，并带你参观了"紧急沉思"展览，现场气氛非常温暖。

学会与焦虑共存是治愈自己的最好方法

今年，突发的公共卫生事件打破了生活的平静。当日常节奏受到干扰，对未来的规划充满不确定性时，当秩序的无常使我们突然失去对生活、焦虑、痛苦、抑郁等负面情绪的把握时，我们每一个人或多或少都会受到打击。

李松伟承认，焦虑是他经常经历的一种心理状态，但它只意味着改变主意，他所能做的就是接受焦虑的存在，并真实地观察它。正念的创始人卡巴金(Kabagin)有一个很好的比喻：心脏就像火车站，我们看到一列叫做焦虑的火车进来，它可能停下来，它可能过去，这是一个正常的过程，他说。面对焦虑，我们只需要接受这种情绪，接受自己。

清音也谈到了自己最近几个月的经历。受疫情影响，无法推进工作让她焦急万分，以至于她不得不把生活的重心放在家庭，回归自我成长。"那段时间，我想起我们前世可能忽略了一件很重要的事情，就像王阳明有句名言叫‘清风明月不用钱’。然而，在疫情发生之前，我们对清风明月毫无感觉。我们最多会看到谁的手机在月圆之夜拍到了月亮，但很少会说可以带着家人一起去，带着孩子去一个空旷的地方，全家一起去月球。这场流行病给了我们一个反省自己的好机会。"现在看来，这种焦虑增加了她赋予生活的分量，也让她的爱情生活更多了。青音总结说，焦虑的痛苦往往来自于挣扎着压抑它，尝试与焦虑共存或许是治愈自己的更好方法。

为自己节省更多的时间，你的世界就会复活

在这本流行的正念书"呼吸：每个人都需要自我肯定"中，李松伟揭示了"无常"是生活的真理。在活动现场，李松伟也从这个角度分享了他参加正念训练营的经历。

他说，他有一项令人印象深刻的活动--"退退"，要求每个参与者在36小时内完全切断与外界的联系，无法与他人交流、阅读，甚至避免目光接触，以确保自己完全处于身体状态。更糟糕的是，他当时没有手表，也不知道时间过去了多久。当时间在坐标系中失去规模和生命时，李松伟意识到他无法用一种期待来激励自己。当他开始慢慢回到自己的状态，关注自己目前的感受后，正是这种思想的转变使他的世界"活了下来"。

李松伟对这一经历的总结是："我们应该从这场长期流行中学习‘回到自己，回到现在’的态度，对现在的事物的存在和实现，我们对生活充满爱意。"这也说明了"呼吸：每个人都需要自我肯定"的观点，目的是向读者传达，日常生活是足够宝贵的，每个人都需要关注自己，给自己留出更多的时间，为焦虑的日常生活留出空间。

享受画廊上灵魂的"气息

UCCA小组展览"是UCCA于2020年在北京举办的第一次展览，汇集了26位国内外艺术家的作品，探讨了什么是艺术，什么是人类处于危机之中。展览分五章进行，重点是人们的日常生活、身体和生活政治、人与动物之间的二元对立、人类迁徙以及信息对未来社会范式的影响。

在讨论结束时，两位嘉宾在导游的陪同下，带领观众参观了"紧急沉思"展览，允许观众"呼吸：每个人都需要自我肯定"，以此作为重新整理艺术讨论中宝贵的感情、关系和生活的基础。

在来宾和导游的带领下，许多观众说，这次展览在他们心中引起了强烈的共鸣。李松伟先生提到，"无常是生活的真理，我们唯一能调整的就是融入生活的姿态"也给他们带来了极大的灵感。每个人都必须学会接受这个不确定的世界，学会控制自己的生活节奏，使每一个简单的生活都成为美好的一天。

呼吸：每个人都要对自己有信心。

探索自我价值是关于心灵的艺术。"我做得还好吗？我说得对吗？我看起来专业吗？"这些问题表明了自我怀疑以及舒适和外部验证的需要。过分依赖外在的确定性可能是自尊心低下和缺乏自我肯定的表现。寻求反馈本身是积极的，但一旦我们的伴侣从温和的沟通者转变为挑剔的人，谁会提供安慰？也许我们可以寻求家人和朋友的认可，但更重要的是，自我肯定，找到真正的自我价值感。

牢固的自我价值感将带来对自我智慧和技能的认可，使你能够理解个人努力和工作贡献的真正意义，并能在逆境中微笑，从卓越到卓越。"本书从幸福、生活、正念、创造力和逃避五个方面为自我价值的探索提供了指导。内容包括如何在忙碌的生活中留出自己的时间，如何顺利地找到自我价值感，害怕同学重聚是什么样的心理过程等等。还有一些临床心理学家从专业的角度为普通人提供生活指南。同时，本书邀请心理学家李松伟撰写专题性文章，为内容增添地方视角。目的是帮助读者在阅读中找到自我价值，在生活中获得幸福。