很多人为了减肥，晚上不吃晚饭，第二天早上饿得要死，让早餐吃得更多，其实早餐重量并不重要，但选错食物可能会麻烦，如果吃 "胖早餐"，即使你晚上不吃也是没用的，请注意以下五种食物！

很多人习惯于前天去面包店买早餐、牛角面包、海盐奶油卷，看上去清爽，其实藏了很多油和脂肪，尤其是面包是精致的淀粉，制作过程中添加了很多配料，让你变胖了！

米球

传统的早餐饭馆饭团，不要看它小，它的淀粉含量是普通餐的两倍，尤其是肉松、油条等高盐、高盐的材料，热度其实很高，如果你真的想帮你去除油条，减少米饭，再加上煮鸡蛋，营养价值就会更高。

三明治

早餐餐厅三明治，通常包括沙拉酱，一次吃一口，自然会让热量超过标准。" 如果你真的想要一个三明治，记得不要放任何酱。营养师说，烤面包或沙拉奶酪是一种健康的选择。

萝卜饼

吃鸡蛋的萝卜蛋糕是很多人早餐点的东西之一，但你不知道萝卜蛋糕很容易变胖，吃的时候你会觉得很饱。

升糖指数很高，用酱油酱和辣椒酱等加工过的酱油，怎么能不胖呢！

粥

粥似乎很轻，事实上，多吃会使血糖迅速上升，还容易让人感到饥饿，也会意外地让午餐吃得更多，那么你怎么能减肥呢？