终于迎来了春暖花开，被阳光暖醒，樱花撩心的感觉，真的莫名幸福呀！加上很多地方都不必再强制戴口罩和宅家了，欢脱的人们在春日里撒欢吧！

摘口罩的日子指日可待，可是有些小伙伴却说不想摘口罩，因为一整个假期下来，皮肤没好反糟了……

宅家少了晒太阳，所以到不担心变黑，可为什么还有集美抱怨说肤色变暗沉了？按理说，少了化妆、对电脑、晒太阳，休息又足够，皮肤怎么还变“暗沉”，感觉脸灰灰的，脏脏的？

让我猜猜看，你是不是：昼夜不分/长时间打游戏/葛优躺诈尸/……？ 这些宅家“懒癌标配”会让整个身体处于慢代谢。

新陈代谢是人体新旧物质交替的过程，通过新、旧不断地更新，让体内的垃圾和毒素排出体外，让热量更高效地燃烧，从而维持身体各器官健康有序地运行，包括皮肤的血液循环和老废角质的代谢更新，让皮肤干净通透。

有氧的运动是提升新陈代谢最好最快的办法了！ 通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟”才能有助于养肤哦。

有氧运动有跑步、游泳，为了不让你找借口，推荐 “空中脚踏车”和跳绳，在家也能随时随地动起来，想象自己的皮肤的暗沉随着汗水一起流掉吧！

目测这个假期长痘的人会不少，原因不乏前文提到的新陈代谢慢，还有两个诱因需要我们注意，一个是心情不佳，另一个是胡吃海喝。

受疫情影响，消极新闻造成心理负担、亲密人际关系矛盾激发、对未来迷茫和恐惧都让我们的心理健康受到前所未有的挑战，重重压力下内分泌失调，爆痘在所难免。学会苦中作乐，把日子过得欢喜，真的得各凭本事呀！

而宅家长痘的另外一个诱因，就是升级为“中华小当家”时必经的考验了。没办法，谁叫你这顿电饭煲蛋糕、自制焦糖奶茶、下一顿就是大盘酸菜鱼、烤箱辣茄子呢？

是时候来场“轻断食”了！轻断食，即是用膳食纤维代替淀粉、肉菜，在保持基本营养供给的前提下，低卡低盐低脂肪，激发肠道自我修复和加快代谢，排除体内堆积的“宿食”，达到清肠、减负、自洁、纤体的效果。

我们可以用轻膳美来进行5+2轻断食，就是在一周内，两天正常饮食，其他五天只吃轻膳美。

轻膳美它含有丰富的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维的配比，臻达黄金比例1∶2.63，卓效帮助减脂美体；富含60多种人体所需营养素及15种国际标准的重要营养素，有助保持身体健康，清肠美颜！

轻断食期间，早中晚各一包，如果中间感到饿的话可以再加一包，比如上午10:30，和下午15:30.做到少食多餐，也就是一天3-5包就可以，这样就不会让我们吃得太撑太饱，同时我们吃的是流食不是固体食物。

这样可以让我们的五脏六腑在这7天中得到修复与恢复功能，皮肤也能得到净化，暗沉、痘痘都会得到很好的修复！

蓬松头发、淡黄长裙、

还得配上一张干净通透的脸呀~